Trening 5 3 1

Ćwicze już pare miesięcy a w bicepsie przybyło mi tylko 3mm. Może mam zły trening. Panowie dajcie jakieś dobre treningi na biceps. z góry dzienki!!

Witam chciałbym zacząć trenować głównie chodzi mi o Biceps, klatę, brzuch. Mama pytanie czy te treningi nie przeszkodzą mi w rośnięciu. z góry dzięki.

Yo, mam pytanie jaki trening powinienem wykonywać na redukcji. Słyszałem już o siłowym jak i dużej ilości powtórzeń. Już nie wiem

Witam mam pytanie czy w treningu na rzeźbę stosowanie kreatyny będzie efektywniejsze, czy lepiej na sucho???

Czy po 3 miesiącach stosowania prostego treningu abc mógłbym się przerzucić na plan Joe Weidera na mase mając 15 lat, czy to jednak za duże przedsięwzięcie jak na ten wiek?

Witajcie mam problem a mianowicie potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu treningu możecie mi coś doradzić ?

Czesc moze ktoś ćwiczy cztery dni pon srod piatek i niedziela i ma fajny pomysł jak to podzielić i mając na uwadze ze w piatek nogi bo w inne dni koliduje z pracą |-)

Witam. Chciałbym zadać proste pytanie czy uważacie ,że ten trening jest dobry i warty wypróbowania :)? http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6410-trening-johnsona.html

witam panowie mam 180 cm wzrosu waze 73 i mam 16 lat jaka diete i syuplemety nmi proponujecie i jaki terening bez obciazenia dla kregosłupa

witam, cwicze w pon, sro, i piatek, i mam pytanie czy bedzie problem dla miesni jesli bym cwiczyl, we wtorki,srody i czwartki, dziekuje z gory za odpowiedz

mam pytanie tak jak w temacie. Czy przy treningu 4 dni w tyg na mase odpada jakiekolwiek bieganie ? np. raz w tyg 30 min ? pozdr

Witam! Mam problem ułożony plan treningowy na 3 dni problem tkwi w tym że czas na siłownie mam tylko w piątek,sobotę i niedziele. Czy tak można ? proszę o fachową poradę.

witam, panowie potrzebuje porady....uzbieralo mi sie troche brzucha.mam 183 cm i waze 90 kg.doradzcie czy mam wejsc na trening redukcyjny?

Witam Kobietki Jak już zawarłam w temacie chciałabym przytyć a przy tym ustalić dobry trening na niektóre partie ciała miedzy innymi klatka,pośladki,uda,czy ktoś pomoże?

Już znalazłem odpowiedź :) Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Bloodlips w dniu 2015-01-22 16:18:52 Zmieniony przez - Bloodlips w dniu 2015-01-22 16:20:17

trenuje na sile.na plaskiej robie x/10 x/8 x/6 x/4 pozniej wasko 3x8 i jeszcze chce robic skos w gore ile tam mam brac???

Mam pytanie dotyczące treningu FBW. Lepiej robić system A-B czy jechać tylko A?? Słyszałem, że robienie A-B-C nie jest zbyt odpowiedni dl początkującego(staż 3 miechy)

Siema :P Co myślicie o treningu DOMATORA . Mam 13 lat i Chciałbym go ćwiczyć. Bez Ekspandera bo nie mam :P . Ćwiczyć czy nie ?? :P

Witam miałem dzis leczony ząb kanałowo jednynka, wyciagneli mi nerwa teraz dali tam trutki czy mogę 5 h po tym iśc na trening siłowy, czy lepiej sobie dać dziś spokój.

Siemka ma pytanko czy trenując w domu można osiągnąć fajne efekty i czy bez sprzętu jest to możliwe a jeśli tak to jakie ćwiczenia mi polecacie